Reset Estepona — Retiro AVYRA · 30 Oct – 1 Nov 2026
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Retiro · Puente de Todos los Santos 2026

Reset Estepona
Apagar para volver a empezar.

Tres días frente al mar con Marcos Vázquez, Borja Bandera y Matías Mut. Desconexión digital, luz de amanecer, respiración y contraste de calor y frío en uno de los mayores Thalasso Spa de Andalucía. Llegas desincronizado; te vas con protocolo.

3 días · 2 noches
Viernes tarde → domingo brunch
Hotel Elba Estepona
Thalasso & Spa · Costa del Sol
30 Oct – 1 Nov 2026
Puente de Todos los Santos
Plazas limitadas
Grupo reducido · early bird
La experiencia

La vida moderna te desincronizó. Este fin de semana te vuelve a poner en hora.

Pantallas hasta medianoche, estrés que no baja, cenas tardías, sueño roto, energía a medias. No es falta de fuerza de voluntad: es un sistema nervioso en modo alarma y un reloj biológico fuera de sitio. Reset Estepona no es una serie de charlas sobre salud: es un protocolo que se vive. El resultado no te lo contamos — lo compruebas el sábado por la mañana, cuando despiertas mejor de lo que lo has hecho en meses.

01 · Ritmos circadianos y luz
Tu reloj biológico rige tu energía, tu sueño y tu rendimiento. Cronobiología aplicada, luz solar de amanecer, fotobiomodulación: cómo usar la luz como herramienta de salud, no como decoración.
02 · Hormonas y hábitos
Cortisol, melatonina, crononutrición. Qué le pasa a tu eje hormonal cuando vives acelerado, y cómo diseñar hábitos que se quedan — no propósitos que duran dos semanas.
03 · Hormesis y energía celular
El estrés bien dosificado no te rompe: te regenera. Mitocondrias, psiconeuroinmunología y la ciencia de por qué el frío, el calor y el descanso activan tu energía celular.
04 · Respiración y termalismo
La práctica. Respiración funcional para regular el sistema nervioso y protocolo completo de contraste calor–frío en el Thalasso Spa. Donde todo lo anterior se siente en el cuerpo.
El lugar

Hotel Elba Estepona Thalasso & Spa.

Uno de los mayores Thalasso Spa de Andalucía, en primera línea, con la Sierra Bermeja detrás y el Mediterráneo delante.

El hotel
El hotel
Costa del Sol
Habitaciones con vistas al mar y acceso completo al spa durante todo el retiro. Cenas tempranas de diseño circadiano.
4★Frente al marTodo incluido
El Thalasso
El Thalasso
Agua marina · contraste
Sauna, agua fría y circuito de agua marina. Aquí se ejecuta el protocolo de contraste calor–frío por oleadas.
SaunaAgua fríaCircuito marino
Playa del Hotel Elba Estepona, en primera línea del Mediterráneo
La playa
Estepona · Málaga
Sesiones de amanecer: luz de primera hora y movimiento suave frente al mar. El ancla de todo el fin de semana.
AmanecerMovimientoLuz solar
Equipo

Tres referentes · Una frecuencia

Cada uno es autoridad en su dominio, con libro y comunidad propia. Juntos, probablemente el cartel de salud basada en ciencia más completo que puedas encontrar en España.

Marcos Vázquez
Marcos Vázquez
Ritmos y luz · Fitness Revolucionario
Referente en salud basada en evidencia en habla hispana. Autor de múltiples best-sellers. Su terreno: cronobiología, luz y hábitos que multiplican salud.
Borja Bandera
Borja Bandera
Hormonas y hábitos · Médico
Médico especializado en endocrinología y nutrición, divulgador y autor de «Que los hábitos sean tu medicina». La mirada clínica del retiro.
Matías Mut
Matías Mut
Termalismo funcional · AVYRA
Cofundador de AVYRA, referente en termalismo funcional y exposición al frío en España. Su terreno: respiración, contraste y recuperación.
Pack

Todo incluido.

Llegas y no decides nada más. Todo el fin de semana está diseñado para que tu sistema nervioso descanse — también de organizar.

Qué incluye
  • 2 noches en Hotel Elba Estepona Thalasso & Spa
  • Todas las comidas (viernes cena → domingo brunch), con cenas tempranas de diseño circadiano
  • Masterclasses con Marcos Vázquez, Borja Bandera y Matías Mut
  • Sesiones de amanecer: luz y movimiento frente al mar
  • Sesiones guiadas de contraste calor–frío en el Thalasso Spa
  • Sesiones de respiración funcional y ritual de noche
  • Ritual de desconexión digital (opcional)
  • Taller final: tu protocolo personal de 30 días
  • Acceso completo al spa durante todo el retiro
  • Welcome pack AVYRA y comunidad post-retiro moderada 60 días
Qué no incluye
  • Transporte hasta Estepona
  • Masajes a la carta del spa
  • Extras personales del hotel
  • Noche extra del lunes 2 de noviembre — reservable a tarifa especial AVYRA al inscribirte
Reserva

Tu plaza, tus condiciones.

Plazas limitadas para proteger la calidad del acompañamiento y la energía del grupo. Precio early bird hasta el 15 de septiembre. Pago completo = Kit Reset AVYRA de regalo.

Habitación doble · por persona
1.100 €
990 €
Early bird hasta el 15 sept
todo incluido · transporte aparte
Reservar mi plaza · 250 € Pago completo
Habitación individual
1.250 €
1.100 €
Early bird hasta el 15 sept
todo incluido · transporte aparte
Reservar mi plaza · 250 € Pago completo
¿Lo compras para regalar? Paga con tus datos y, en el formulario que verás justo después, marca que es un regalo e indica el nombre de quien asistirá. Después podrás crear la tarjeta de regalo personalizada para enviársela.
Pago seguro con Stripe · tarjeta, Apple Pay, Google Pay y Bizum. Los pagos de 900 € en adelante admiten 3 plazos sin intereses con Klarna (sujeto a aprobación).
Preguntas frecuentes

Antes de reservar.

¿Quién puede apuntarse?
Cualquier persona sana y mayor de 18 años. No necesitas experiencia previa en baños fríos ni sauna; te guiamos paso a paso. Todo el contenido es en castellano. Si tienes alguna intolerancia alimenticia, indícanosla al reservar.
¿Es obligatorio bañarse en agua fría?
No. El calor es el corazón de la experiencia; la inmersión en frío es siempre opcional y con progresión guiada.
¿Cómo reservo mi plaza?
Reserva tu plaza con 250 € y completa el resto antes del 30 de septiembre, o haz el pago completo desde el principio y llévate el Kit Reset AVYRA. Pago seguro con Stripe: tarjeta, Bizum, Apple Pay, Google Pay o Revolut Pay. En el pago completo puedes dividirlo en 3 plazos sin intereses con Klarna.
¿Qué pasa si voy solo/a?
La mayoría del grupo viene sola. Si eliges habitación doble, te emparejamos con otra persona del grupo del mismo género; si prefieres privacidad total, tienes habitación individual.
¿Puedo cancelar?
El depósito de 250 € asegura tu plaza y no es reembolsable. El resto del importe se te devuelve íntegro si cancelas antes del 30 de septiembre de 2026. Te recomendamos contratar un seguro de cancelación.

Tres días para volver a tu hora.

Plazas limitadas. Precio early bird hasta el 15 de septiembre.